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晨起一杯水不要这么喝发布时间：2016-10-20

       ——摘自39 健康网

       晨起不应喝5 种水

       凉水：无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。

       盐水：现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。

       饮料：饮料中大都含有柠檬酸，喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄，降低血液中钙的含量，如果长期饮用会导致身体缺钙，影响骨质生长。

       果汁：晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。

       蜂蜜水：有人认为，早晨喝一杯蜂蜜水，具有润肠通便的作用。作用是有，但最好不要空腹喝。

       蜂蜜水不能有效补充机体细胞的水分，并且，清扫体内废弃物作用不足，还会增加代谢的工作量。

       喝白开水的讲究

       时间：刷牙后吃早餐前，空腹喝。比如出门上班前喝一杯温开水。

       温度：温凉因人而异，不过有研究表明，当水温在25 度左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。当然，试不出来水温时，水只要不烫嘴就好了。

       用量：对大多数人来说，早晨喝150-200 毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

       速度：不宜过快，饮水过快，对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。当然，也不宜过慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝，中速就好。

       总之，如果掌握好水温、用量、时间、速度，早晨空腹喝杯白开水，对人体有很多好处！