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这三种食物是除湿好帮手！春夏常吃养身体！发布时间：2020-07-31

薏米有很高的营养价值和药用价值，除富含优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素外，还具有丰富的多糖，可以帮助降血糖、抗肿瘤、清除自由基等。

01薏米

1、薏米用于头发：薏米具有防止脱发、滋养头发，并且可以使头发变得光滑柔软。

2、用于皮肤：薏米有减少皱纹、消除色素斑点的功效，因此会使肌肤变得光滑。

3、薏米有健脾去湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

02小米

小米也称粟米，中医认为，小米味甘咸，有益肾和胃、除热安眠、助消化、补虚损等作用，十分适合内热者及脾胃虚弱者食用。

1、能够安神助眠，对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦的人，适当吃小米有很好的安神助眠、促进睡眠质量的作用。

2、能够和中益肾，对于肾虚所导致的须发早白、腿脚无力、四肢酸软的人，适当吃小米，通过滋补肾经而有很好的和中益肾的作用。

03燕麦

从营养学的角度来说，燕麦含有丰富的蛋白质，在和禾谷类粮食中排名第一。其中含有多种人体必需氨基酸，不仅含量丰富且配比合理，人体利用率很高。

1、降血糖

燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。

2、抗衰老

燕麦中含有大量抗氧化物质，如酚酸类和类黄酮化合物，还有维生素E，这些物质可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽。